Pms

PMS, eller premenstruellt syndrom eller premenstruella spänningar, är ett samlingsnamn för olika fysiska och psykiska besvär man kan ha mellan ägglossning och menstruation. Besvären kan liknas vid en hormonell berg-och-dalbana.

Besvären vid PMS skiljer sig åt mellan olika personer och de som lider av PMS kan också uppleva olika besvär olika månader.

Skillnad PMS och PMDS
Det finns också något som heter PMDS. Symptomen vid PMDS är ofta psykiska och liknar symptomen man får vid depression och ångest. En skillnad mot PMS är dock att besvären vid PMDS oftast försvinner när mensen kommer igång. Tre till fem procent av alla kvinnor som har mens har PMDS.

Symptom på PMS
Vid PMS kan du få något eller några få av dessa symptom:

• Du känner dig irriterad och lättirriterad
• Du känner dig orolig och ångestfylld
• Snabba humörsvängningar
• Du känner dig nedstämd och saknar lust till att hitta på saker
• Du är trött och energilös
• Du får svårt att sova
• Du blir svullen i kroppen, speciellt över magen
• Brösten spänner eller ömmar
• Huvudvärk
• Ökad hungerkänsla och sötsug

Ju närmre mensen man kommer desto mildare brukar symptomen av PMS och PMDS bli för att helt försvinna när mensen kommer. Symptom kan dock, hos vissa finnas kvar de första två till tre dagarna under mensen. En del personer upplever också besvär under ägglossningen.

Många som har PMS eller PMDS upplever att besvären kommer under perioder med stora hormonförändringar. Man kan få PMS vid puberteten, efter att man fått barn, vid p-piller-användning eller i början av klimakteriet. Många upplever att besvären blir värre ju äldre de blir. När mensen upphör under klimakteriet upphör de premenstruella besvären.

Det är inte helt fastställt vad som orsakar premenstruella besvär men det kvinnliga könshormonet progesteron tycks ha med saken att göra. Att du får PMS eller PMDS kan betyda att du är känslig för de ämnen som bildas när progesteronet bryts ned. PMS kan också vara ärftligt men symptomen kan variera mellan olika familjemedlemmar. Varför vissa drabbas men inte andra vet man inte.

Så kan du lindra besvären av PMS
En del personer får så svår PMS att det blir ett stort problem, både hemma och på jobbet. Det finns mycket man kan göra för att lindra besvären av PMS och PMDS. Till exempel kan du:

• Träna
• Öva avslappning
• Undvika stress
• Sova tillräckligt
• Äta bra mat

I en svensk studie gjord i Göteborg, fann man att bland kvinnor mellan 18 och 45 år hade 80 procent av kvinnorna PMS-symptom. 45 procent av kvinnorna hade lätta, 30 procent hade måttliga och fem procent hade svåra symptom av PMS.