Stress

Stress är en naturlig reaktion i kroppen som signalerar om hot. Om du ofta är stressad eller inte får koppla av kan stressen påverka din hälsa negativt.

Varningssignaler för stress
Stress påverkar många olika delar av kroppen och därför kan symptomen variera. Många upplever svårigheter med att sova och en trötthet som man inte lyckas sova bort. Andra blir lätt irriterade och har svårt att varva ned. Olustkänslor, oro, ångest och koncentrationssvårigheter kan också vara tecken på stress.

Hjärtklappning, svårigheter att andas, och problem med magen är också vanliga symptom på stress. En del får utslag och eksem.

Man kan också få förhöjt blodtryck och spända muskler av stress. Hormonerna som utsöndras i blodet när man känner sig stressad, kan göra så att man får minnes- och koncentrationssvårigheter.

Vid för hög stress jobbar binjurarna för högtryck och om stressen har pågått en längre tid kan binjurarna bli så utmattade att de inte kan producera tillräckligt med kortisol på morgonen. Då kan det bli svårt att komma upp ur sängen. Stress kan också leda till hjärtinfarkt, utmattningssyndrom, fibromyalgi och andra långvariga tillstånd med smärta.

Lyssna på kroppens varningssignaler
Det är viktigt att lyssna på de varningssignaler som kroppen ger för att man ska komma i balans när man upplever stress. Vila, miljöombyte eller en förändring av livssituationen krävs ofta för att man ska återhämta sig. Det är också viktigt att ta bort några av de orsaker som skapar stressen.

Om man inte gör något när kroppen är i obalans blir stressen lätt skadlig. Om man inte gör något åt situationen kan symptomen förvärras. En del personer drabbas så hårt att minsta vardagssyssla kan kännas omöjlig.

För att undvika stressens negativa påverkan är det viktigt med vila och återhämtning.

Symptom på stress
Det finns många saker som kan tyda på stress. Det här är några av dem:

• Trötthet på morgonen, även när du har sovit ostört och länge
• Svårigheter att somna på kvällen.
• Tidigt uppvaknande på morgonen utan att kunna somna om
• Likgiltighet inför vad som händer omkring dig, nedstämdhet
• Koncentrationssvårigheter
• Dåligt minne
• Ångest
• Negativa tankar
• Lättirritation och otålighet
• Ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning
• Stelhet, spänningar och huvudvärk
• Uppgivenhet och trötthet
• Mindre sexlust
• Större mottaglighet för infektioner
• Tung andning
• Att du upplever att tiden inte räcker till
• Att du väljer bort kontakt med släkt och vänner
• Att du använder alkohol, nikotin, koffein eller sömnmedel för att orka med vardagen eller tar till fett, socker, alkohol eller nikotin som en tröst.