januari 8, 2024
1
Vad är hälsostress?
Hälsostress är en form av stress som uppstår när människor känner sig överväldigade av krav och förväntningar relaterade till sin hälsa. Det kan innefatta att följa strikta dieter, överdriven träning, eller att känna skuld över att inte leva upp till samhällets hälsostandarder. Det är viktigt att förstå att hälsa är individuell och att en “one-size-fits-all” inställning kan leda till negativa konsekvenser.
Läs också: Därför är en weekendresa bra för din hälsa
Kostens roll i hälsostress
Hälsostress kan ofta kopplas till matvanor, där människor känner sig tvungna att följa extrema dieter för att uppnå kroppsideal. Det är viktigt att påpeka att en balanserad kost är nyckeln till hälsa och välbefinnande.
Att undvika extremt restriktiva dieter och istället fokusera på mångfald och måttfullhet kan minska känslan av att vara fast i en ohållbar livsstil. För att undvika hälsostress bör man lyssna på sin kropp, äta mångsidigt och undvika snabba lösningar som lovar orealistiska resultat.
Träningens balansgång
Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil, men det kan också bli en källa till hälsostress om det tas till extremer. Forskning från Institutionen för medicin vid Sahlgrenska akademin betonar vikten av regelbunden motion för att förbättra hälsa och välbefinnande. Däremot är det också betydande att undvika överdriven träning och istället fokusera på variation och njutning.
Att lyssna på kroppens signaler och undvika överträning är avgörande för att förebygga hälsostress. Inte varje träningspass behöver vara intensivt, och det är viktigt att inkludera aktiviteter som ger glädje och avkoppling.
Vitaminer och tillskott – En balanserad syn
Vitaminer och mineraler är avgörande för kroppens funktioner och det finns ofta en önskan att optimera intaget genom kosttillskott. Det är dock viktigt att notera att överdrivet intag av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadligt och skapa ytterligare hälsostress.
Enligt artiklar publicerade i European Journal of Nutrition är det fördelaktigt att erhålla de flesta näringsämnen genom en varierad och näringsrik kost. Om tillskott övervägs är det klokt att rådgöra med en kvalificerad näringsterapeut för att få reda på vad just du behöver.
Läs också: Binjurestress – Så minskar du kortisolpåslaget
Strategier för att hantera hälsostress
- Skapa realistiska mål: Sätt hälsomål som är realistiska och anpassade till din livsstil. Undvik att följa orealistiska trender eller förväntningar.
- Lyssna på kroppen: Lär dig att lyssna på kroppens signaler och anpassa din kost och träning efter dess behov. Var medveten om när det är dags att vila och återhämta dig.
- Undvik jämförelse: Undvik att ständigt jämföra din hälsa och livsstil med andras. Varje individ är unik, och det finns ingen universell definition av vad som är “perfekt”.
- Skapa en balans: Sträva efter en balanserad livsstil som inkluderar en mångsidig kost, regelbunden motion och tillräckligt med vila.
- Sök stöd: Dela dina känslor med vänner, familj eller professionella om du upplever hälsostress. Ibland kan ett utomstående perspektiv ge insikter och stöd.
Avslutande tankar
Att balansera hälsa och välbefinnande i det moderna samhället kan vara utmanande, men det är avgörande att undvika hälsostress. Genom att skapa realistiska mål, lyssna på kroppen och undvika överdrifter i kost och träning kan man uppnå en hållbar och balanserad livsstil. Att omfamna mångfald och njutning i hälsan är nyckeln till att förebygga hälsostress och främja långsiktig välbefinnande.
Av Ninnie Wikström
1 Comment
Det stämmer att vi bör hämta våra näringsämnen ifrån riktig mat, inte kosttillskott. Kosttillskott är visserligen en fantastisk resurs för den som drabbas av näringsbrist och snabbt behöver få i sig stora mängder av ett eller flera specifika näringsämnen. Problemet är att livsmedelsindustrin och läkemedelsindustrin på grund av kosttillskotten enklare har kunnat lura bort mänskligheten ifrån att äta riktig mat, som gräsbetat kött, ekologiska ägg, ekologisk frukt, ekologiska grönsaker och andra naturliga, näringsriktiga födoämnen.
Tillgången för konsumenten på kosttillskott har introducerats av ovan nämnda industrier samtidigt som dessa alltmer har börjat pracka på mänskligheten näringsfattig mat och hjärntvätta folk till att sluta äta animalier. Utan kosttillskotten, hade folk snabbt drabbats av mycket mer uppenbara näringsbrister och insett vådan av att utesluta animalier ur kosten och vådan av att äta livsmedelsindustrins onaturliga produkter.
Nu håller de som styr ovan nämnda industrier på med att i rasande fart lägga ner all produktion av naturlig mat. Kvar för mänskligheten att äta skall endast finnas processad, näringsfattig industrimat framställd av inte mycket annat än GMO-soja, GMO-majs och glyfosatbesprutat vete. När detta är fullbordat, kommer man med all sannolikhet också att sluta erbjuda människor kosttillskott, vilka nästan uteslutande i grunden tillverkas av läkemedelsindustrin.
I det läget står mänskligheten inför fullbordat och planerat faktum: Så gott som all naturlig matproduktion är utraderat ifrån Jordens yta och läkemedelsindustrin slutar upp med att tillhandahålla kosttillskott. Följen blir en mänsklighet i snabb degenerering över generationerna, med mindre hjärnor och lägre IQ samt sjuka, ofullbordade kroppar som inte har en chans att utvecklas enligt och komma ens i närheten av sin blueprint.