Håravfall och Covid – vad beror det på + få håret tillbaka

Ditt hår säger mycket om hur kroppen mår på insidan. Därför är det kanske inte så konstigt att en infektion eller för den delen rädslan för en situation du inte kontrollerar kan ge effekter hår hårets hälsa.

All typ av sjukdom eller negativa händelser i livet kan utlösa telogen effluvium. Det gör att hårsäcken går in i vila. Några månader efter stressen, på grund av att hårsäckens cykel går över flera månader, tappas håret i ett jämnt mönster över hela huvudet.

En infektion som Covid eller upplevelsen av en osäker värld kan trigga håravfall och även om håravfall finns över listan på symtom på Covid finns flera fallstudier som länkar det till tidigare infektion.

Symtom på telogen effluvium:

• Tunnare hår uppe på huvudet.
• Vanligast över hela huvudet men kan vara begränsat till ett område.
• Oftast tappar du inte håret vid hårfästet utan högst upp på huvudet.
• Ovanligt att tappa allt hår.
• Vissa tappar även ögonbryn eller annat kroppshår.

Annat som kan påverka håret negativt

• Kolla sköldkörteln. Även obalanser i sköldkörtelhormon kan ge telgogen effluvium. Därför, om du inte redan gjort det bör du testa dina sköldkörtelhormoner.
• Sänk din inflammation. Inflammatoriska tillstånd påverkar håret negativt. Ett av de bästa verktygen att minska inflammation är kosten. De här livsmedlen (även om det finns fler potentiella bovar) kan ge sämre tarmhälsa, dåligt näringsupptag och inflammation:
• Allt som innehåller gluten.
• Mjölkprodukter.
• Socker.
• Stressa ner. Lättare sagt än gjort men hårets hälsa prioriteras inte av kroppen när den ständigt är i ett alarmläge. Då behövs resurserna till mer akuta saker, tror kroppen, och du kan få en hårbotten med exempelvis sämre blodflöde och färre näringsämnen levererade.

Läs också: 5 tips till mindre håravfall

Näring för håret

Utan de byggstenar som behövs kan inte håret blir tjockare igen. Tänk därför på att få i dig näringstät kost och när det behövs, kosttillskott.

Kom ihåg att det kan krävas lite tålamod från din sida innan rätt näring börjar ge resultat. Det tar flera månader för håret att växa tillbaka och gå igenom sina cykler av tillväxt och vila.

Några av de viktigaste för håret är:

• Kollagen. Hårets vanligaste protein och bidrar till dess struktur
• Pycnogenol. Denna antioxidant kan stimulerar kollagenets bildande.
• C vitamin. Behövs när C-vitamin ska bildas.
• Koppar. Bidrar till att hålla de minsta kärlen hälsosamma vilket gör att mer näring och syre levereras till hårbotten.
• Boswellia. Skyddar det kollagen som bildats och minskar inflammation.
• Zink. För hårtillväxt och för att körtlarna i hårbotten som utsöndrar viktiga skyddande ämnen ska fungera bra.
• Kisel. Viktig byggsten i både hud, hår och naglar. Kan också bidra till att leverera näringsämnen till hårsäckarna.
• Biotin. Keratin är ett av de viktigaste proteinerna i håret. För att det ska kunna bildas behövs biotin.

Välj rätt produkter för håret

Om du satsar på att stärka håret inifrån är det onödigt att slita på håret utifrån med produkter som inte är skonsamma. Välj gärna naturliga och ekologiska alternativ.

Oljor eller balsammetoden är två sätt att rengöra håret på ett sådant sätt att hårbotten och strån inte blir av med viktiga skyddande fetter. Här är några vanliga favoriter för håret: 

• Arganolja
• Jojobaolja
• Castorolja
• Nyponkärnolja
• Avokadoolja
• Olivolja.

Läs också: Få ett tjockare hår – här är tipsen både inifrån och utifrån

Ha tålamod

De allra flesta får sitt hår tillbaka med det är viktigt att påminna om att det är nödvändigt att ha tålamod. Håret har sin cykel och håret kan inte börja växa förrän hårsäcken är aktiverad vilket inte går att påskynda.

Se till att röja hinder ur vägen för hårtillväxt som sköldkörtelbesvär, stress och näringsbrister så kommer det med tiden bli tjockare igen.

Av: Katarina Fornander