1. Du minskar din stress

Meditation minskar aktiviteten i sympatiska nervsystemet och produktionen av stresshormonet kortisol. Detta gör att känslor av stress och press klingar av.

2. Du håller dig frisk

Immunsystemet hos personer som mediterar har visat sig producera mer antikroppar mot virus och bakterier. När du är stressad är kroppen också mer mottaglig för infektioner och sjukdomar. Eftersom meditation minskar din stress blir du därför mer motståndskraftig.

Läs mer: Därför minskar stressen i naturen

3. Du blir lugn och glad

Aktiviteten ökar i det parasympatiska nervsystemet vid meditation, vilket ger större lugn och avslappning. Samtidigt utsöndras mer må gott-hormoner, så som endorfiner, serotonin och oxytocin, som gör dig glad och lycklig.

4. Du får bättre sömn

När stressen minskar och avslappningen ökar får du lättare att somna och djupare sömn.

5. Du får mer energi

Regelbunden meditation gör att hjärnan och nervsystemet får vila och återhämta sig. Detta gör att du får mer energi. I kombination med att du sover bättre och stressar mindre uppleva du mer vitalitet och pigghet.

Läs mer: 3 sätt att komma igång med yoga

6. Du får bättre prestationsförmåga

Du får lättare att koncentrera dig, bättre minneskapacitet och lättare att växla mellan olika ämnen när du mediterar regelbundet. Allt detta förbättrar din prestationsförmåga.

Av Tia Jumbe

energiimmunförsvarmeditationprestationsförmågastressstressfri