Sugen på detox? Välj bland 15 dagliga vanor som rensar ut

En detox är lite som ett avlopp. Först ska det vi vill bli av med hamna i avloppet, därefter behöver det passera ut till röret för att slutligen försvinna iväg på andra sidan. Det får inte bli stopp någonstans på vägen då ansamlas det vill rensa ut. 

Det fungerar på samma sätt i kroppen. Om vi med hjälp av detox frigör ämnen och lagrade gifter behöver de komma ut ur kroppen, annars ställer de till problem. Här får du dagliga vanor som steg för steg för ut gifter. 

Förbered för utflöde 

Vid en detox måste vi börja med att se till att kroppen effektivt kan göra sig av med gifterna. 

Det finns flera vägar för gifter att ta sig ut: 

• Urin
• Avföring
• Svett
• Hår
• Andning 

Vi väljer att börja här eftersom vi inte vill ansamla gifter utan att kunna göra oss av med dem. 

• Drick ungefär 2 liter vatten varje dag .Men behovet kan variera. Håll koll på att din urin är ljus, det ger en indikation på att du dricker tillräckligt mycket. 
• Gör nummer två minst en gång per dag och känn att tarmen är tömd. Här får du om det inte fungerar idag ta till knep så att det gör det.Annars kan gifter och hormoner tas upp igen av tarmen istället för att föras ut. Linfrön, inulin, spirulina och klorella, magmassage, löpning, magnesium och många andra saker finns att prova. 
• Svettas med motion eller bastu. Duscha direkt efter för att skölja av svetten. 
• Citronvatten eller äppelcidervinäger rekommenderas av många som sätt att hjälpa matsmältningen på traven.  
• Andningsövningar som fokuserar på djupandning kan hjälpa till att rensa lungorna. 
• Oil pulling. “Swisha” runt en tesked olja i munnen i minst 5 minuter. Det sägs att det kan dra ut fettlösliga gifter och förbättra tandhälsa. Spotta inte ut oljan i vasken för att undvika stopp. 

Läs också: Vårt vatten – vad innehåller det egentligen?

Stötta levern 

Levern är motorn i vår avgiftning och processerna kräver mycket näring. Avgiftningen sker i flera steg. 

Levern kan ta hand om många olika ämnen som koffein, alkohol, hormoner inklusive hormonersättning som p-piller eller östrogen, dioxin, ångor från färg eller andra lösningsmedel, parfymer, bekämpningsmedel, sömnpiller, kortison. 

• Ät näringstät kost som ger levern de näringsämnen den behöver. Några särskilt viktiga näringsämnen för levern: svavel. glutation, vitamin B12, aminosyror och molybden.
• Maskros kan sätta fart på flödet av galla. Plocka blad på våren och lägg i en sallad. Ett annat alternativ är te på maskros eller pulver. 
• Låt matsmältningen vila minst halva dygnet. Genom att sluta äta några timmar före läggdags får kroppen en chans att smälta maten ordentligt vilket avlastar levern.
• Grönsaker, bär och frukt. Flera av de ämnen som kan stimulera levern och gallan hittar vi i livsmedel från växtriket. Kål, citrus (men inte grapefrukt som kan hindra avgiftning), rödbeta och kronärtskocka är alla exempel på det.  

Läs också: Dr Sanna Ehdin: Leverrening ~ gallblåsetömning

Mobilisera gifter 

Kombinera att mobilisera gifter vanor för med utflöde och att stötta levern. Tyvärr har vi många gånger gifter som tungmetaller eller hormonstörande ämnen lagrade i kroppen och dessa kan behöva hjälpas ut på olika milda sätt. 

• Torrborstning. Innan du hoppar in i duschen kan du borsta kroppen i cirklar mot hjärtat för att sätta fart på lymfsystemet. Det är viktigt för att transportera gifter dit de kan avgiftas. 
• Alger som klorella kan dels dra ut gifter men även hjälpa tarmen att fungera som den ska. 
• Kelering är när ämnen binder till metaller. Det kan underlätta att dra ut dessa ur kroppen. Ämnen som kan kelera på ett milt sätt är koriander, liponsyra, NAC och pektin.
• Sömn. När vi sover pågår reparation och rensning i kroppen. Du vet att det är viktigt att sova och detox är bara ytterligare en anledning. 
• Undvik att få i dig mer gifter. När du minskar belastningen i form av nya gifter blir det lättare för levern och din avgiftning att ta hand om de som redan finns. Några av de västa är cigarettrök, bekämpningsmedel från de växter som är mest besprutade, alkohol, vistas mycket i områden med höga luftföroreningar och transfetter.

Av Katarina Fornander