Frågeformulär för infektionsrisk och  immunresiliens

Tills en större del av befolkningen får en bättre immunitet och skydd mot Covid och andra infektioner, är det bra att göra en egen riskutvärdering och ta praktiska steg för att höja den personliga immunresiliensen. Oavsett vilka mikrober man utsätts för har då kroppen en mycket bättre förutsättning att bemöta utmaningen med en robust respons. Ta gärna detta självtest och följ sedan de åtgärder som behövs för att förbättra immunresiliensen. Mina råd kan vara ett mycket bra tillägg men är ej ersättning för en mycket bra livsstil och en hälsosam växtbaserad kosthållning.

Del 1: Riskfaktorer för sämre respons mot svårare infektioner där varje bock ger 1 poäng

  1. _ Ålder över 70 år
  2. _ Magbesvär och intag av flera antibiotikakurer de senaste två åren
  3. _ Intag av saltsyredämpande läkemedel (Proton Pumphämmare), cellgifter eller läkemedel som hämmar immunförsvaret
  4. _ Bor eller arbetar vid en stad/plats med mycket luft- eller vattenföroreningar.
  5. _ Husmanskost bestående av minst 50% processad mat, snabbmat, mikrovågsmat, socker och läsk
  6. _ Sömnbesvär
  7. _ Återkommande stress och rädsla
  8. _ Genomgått ett trauma, svår chock eller haft flera starka motgångar det senaste halvåret
  9. _ Autoimmuna sjukdomar, leversjukdom, astma, COPD, kardiovaskulära sjukdomar, högt blodtryck
  10. _ Arbete, fritids eller sociala kontakter där du utsätts för många personer/folksamlingar
  11. _ Inget intag av minst 2 av följande kosttillskott dagligen: Multivitaminer, extra A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, zink, probiotika, prebiotika, colostrum, immunstärkande örter eller medicinska svampsorter.
  12. _ Flera genavvikelser som ger nedsatt immunresiliens, enligt en genanalys.  Till exempel FUC2, FCGR2A, TNFa, IL 6, TLR4, HDL, VDR, PA1, HDL, med flera
  13. _ En av följande blodgrupper som ökar infektionsrisk: A, B, Ab
  14. _ Låga värden av vita blodkroppar/leukocyter (LPK) och ferritin vid blodprov de senaste 6 månaderna
  15. _ D-vitaminvärden under 50 ng/ml vid blodanalys
  16. _ Förhöjda mängder koppar, tungmetaller, samt lågt zink enligt en hårmineralanalys

_ Total poäng vid riskprofil med information från analyser (frågor: 12,13,14 och 15)

_ Total poäng vid riskprofil utan information från analyser

Del 2: Respons vid tidigare infektioner där varje bock ger 2 poäng

  1. _ Lätt smittad, mer än 2 förkylningar eller influensor per år
  2. _ Vanligtvis har jag svaga reaktioner mot infektioner, förkylningar utan snabb feber och återhämtning. Brist på svettningar, och långdragna processer som fortskrider minst 4 dagar.

_ Poäng Del 2.   _ Total poäng Del 1 + 2

Del 3: Nuvarande symtom: möjlig influensa eller Covid-infektion

  1. _ Trötthet och svaghet
  2. _ Hosta och lätta andningsbesvär
  3. _ Hög feber
  4. _ Bristande luktsinne och smaklökar den senaste veckan
  5. _ Nya och udda hudutslag den senaste veckan
  6. _ Ovanliga mage-tarmsymtom
  7. _ Låg syresättning Pulsoximeter (<95%) (kan lätt köpas och mätas).

Om du får ett värde på pulsoximetermätning på under <94%, eller har medelsvåra/svåra andningssymtom, besök omedelbart www.1177.se eller ring 1177. Ta dig omedelbart till en vårdcentral eller sjukhus vid behov.

Läs också: Så fungerar kroppens immunförsvar – huden som barriär

Lågrisk—öka immunresiliens på lång sikt

_ Låga poäng med labanalysfrågor (<6 poäng) vid Del 1 och 2 av Riskprofilen

_ Låga poäng vid riskprofil utan information av analyser (<5 poäng) vid Del 1 och 2 av Riskprofilen

  1. Inta följande tillskott regelbundet och drick minst 1 av teerna/örttinkturerna dagligen under många månader och år för en långsiktig bättre immunresiliens:
  2. Multivitamin (hög dos), Mjölksyrade grönsaker, Colostrum eller Probiotika, extra C-vitamin (500–2,000 mg) och D-vitamin (2,000–6,000 IE)
  3. Immunbalanserande örtteer (2–4 koppar dagl): Grönte, Vitte, Pau darco te, Astragalus, eller intag av en eller flera medicinska svampar: Cordyceps, Maitake, Chaga, Coriolis, Reishi eller Ganoderma

Medelrisk vid sämre immunresiliens och flera riskfaktorer

_ Medelrisk poäng (6–11 poäng med analyspoäng)

_ Medelrisk poäng (5–10 poäng utan analyspoäng)

Lägg till minst 2 av följande tillskott i tillägg till basprogrammet under flera månader till exempel under perioder där man har ökad risk för infektioner eller under influensamånaderna. Mät helst D-vitaminvärden 1–2 ggr per år och ta tillräckligt med D-vitamin så att dina värden ligger mellan 50–80 ng/ml. Gör även andra analyser som är aktuella för en bättre näringsbalans och immunresiliens, helst hos en utbildad inom näringsmedicin eller/och funktionsmedicin. 

Högrisk eller pågående infektion, endast under 1-8 veckor

_ Högrisk poäng (>11 poäng med analyspoäng) eller (>10 poäng utan analyspoäng), samt om du har ett pågående förkylning eller infektion

I tillägg till tidigare råd för medelrisk och basprogram, inta minst 3 av följande tillskott under några veckor men högst under två månader. Helst med professionell hjälp. Inta:

  1. Öka C-vitamin och D-vitamintillskottsdoser samt intag av basörterna till det dubbla 
  2. Zink (30–60 mg dagl) och Selen (300 mcg) plus Quercetin (300-600 mg) och höga doser fiskolja innehållande 2-4 gram av EPA/DHA
  3.  3–4 av följande med minst dubbeldos jämfört med flaskans/burkens dosering: Oreganoolja, Olivbladextrakt, Monolaurin, Fläderextrakt (Sambucol), Echinacea eller Andrographis (Kan Yang), Vitlöksextrakt och Curcumin

Obs, använd dessa råd med större försiktighet vid autoimmuna besvär, och kombinera helst med lakritsrot, samt tätare kontakt med läkare.

Läs också: Så fungerar immunförsvaret – inflammation och cytokinstorm

Annat som kan förbättra immunresiliens

För att förbättra funktionen vid kroniskt eller akut svaga luftvägar

Inta några av följande örter: Kungsljus, Timjan, Thuja, Ålandsrot, Lungrot, Pau D’arco, Cordyceps

Att öka svettning vid feber i början av en infektion. Flera koppar av några av följande teer man dricker eller ha i ett hett bad:

Fläder, Kamomill, Rölleka, Hallonblad, Pepparmynta, Pilbark, Lindblad, Björkblad

Allt detta ska naturligtvis kompletteras med personligt ansvar, hänsyn till andra, sunt förnuft, riktlinjer från myndigheter, din läkare och vården, samt ett mycket sund kost och livsstil. Lycka till med att bygga en bättre immunresiliens.

Av Peter Wilhelmsson

Covid-19